海米拌莴笋(海米和莴苣能一起吃吗)

1配料莴笋400克水发海米10克海米拌莴笋，精盐10克味精发好的芥末醋香油姜丝蒜片辣椒油各少许2将莴笋削去老皮海米拌莴笋，切成细丝海米拌莴笋，放盘内海米拌莴笋，加少许精盐腌一会，放冷水内洗净盐味，控干水分3将莴笋丝放盘内，放上海米姜丝蒜片醋精盐味精芥末辣椒油香油拌匀即可上桌食用。

1洋葱去皮洗净切成丝放盘中，水发海米洗净，放碗中待用2将料酒味精酱油食盐姜丝放另一碗中调成汁3炒锅上火，倒入色拉油烧热，加入洋葱海米，烹入调味汁炒熟，淋入香油即可7海米拌莴笋家常菜主料莴笋400克水发海米10克，精盐10克味精发好的芥末醋香油姜丝蒜片辣椒油。

海米拌莴笋的热量以100克可食部分计是79大卡330千焦，单位热量较低每100克海米拌莴笋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%参考资料更多海米拌莴笋信息见薄荷网食物库。

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