红薯和玉米哪个(红薯和玉米哪个膳食纤维高)

玉米和红薯作为常见红薯和玉米哪个的粗粮红薯和玉米哪个，都含有丰富的营养，如膳食纤维维生素和矿物质尽管它们都富含这些有益成分，它们的热量水平却有所不同玉米是一种高淀粉谷物，热量相对较高，每100克约含有115千卡487千焦耳除红薯和玉米哪个了高淀粉外，玉米还含有较多的脂肪和碳水化合物，这些成分在体内能够转化为能量，从而增加了。

红薯1有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”还能补中和血暖胃肥五脏等2当代中华本草说其“味甘，性平归脾肾经”“补中和血益气生津宽肠胃通便秘3主治脾虚水肿疮疡肿毒肠燥便秘”玉米1含有7种钙谷胱甘肽。

红薯更有助于减肥一红薯与玉米的营养成分对比 红薯和玉米都是常见的粗粮，富含膳食纤维维生素和矿物质等营养素但两者在淀粉含量热量及消化吸收速度上有所不同二热量差异 红薯的热量相对较低，其富含的膳食纤维有助于增加饱腹感，控制食欲而玉米虽然也含有膳食纤维，但其热量相对较高，若。

红薯的热量比玉米高红薯的热量相对较高红薯富含淀粉和糖分，这些成分在体内转化为热量，为身体提供能量红薯还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和代谢相比之下，玉米的热量相对较低，主要来源于其含有的碳水化合物和少量脂肪但两者都是优质的粗粮，有助于控制体重和维持健康红薯的热量相对较。