甘蓝播种方法(甘蓝怎么播种)

　　 随着天气升温甘蓝播种方法，越来越多甘蓝播种方法的人选择开空调睡觉甘蓝播种方法，或者开风扇。可是整夜开空调或者风扇会对身体不好，那么究竟该怎么办呢？

　　 改善环境

　　几乎所有有条件甘蓝播种方法的家庭都选择在夜里开空调睡觉，只要将空调定时到一个小时后自动关机，就可减少整夜吹空调后可能导致早上起来感冒等症状。

　　没有空调的可以选择白天用挡光强的窗帘来遮挡阳光，晚上再打开窗户通风。还可以在窗外种植爬山虎或在窗口悬挂绿箩等绿植来隔热。

　　另外选择床单时最好选择棉质床单，能吸去皮肤表面的水分，起到降温作用。凉席的话得选择竹制或亚麻的，透气、吸汗、吸热性能较好。

　　巧用水资源

　　夏季气温高，人体通过排汗平衡体温，补充水分就显得特别重要甘蓝播种方法了，很多人为了驱热总是喜欢喝冰水，但这样并不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。

　　有很多人喜欢在夏天睡觉前冲凉水澡，但是人在出汗时，突然用冷水洗澡，汗腺的分泌会立即停止不再散热，而热量不能散发出去，人便会感到皮肤发热，容易患感冒或其他疾病。

　　多吃水果提高睡眠质量

　　奇异果：奇异果有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄：葡萄对改善失眠有很好的作用。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

　　香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　苹果：苹果富含多种元素。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　拒绝五种食物

　　容易胀气的食物：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

　　辛辣食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

　　油腻食物：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致无法好好睡觉。晚餐少吃一点、清淡一点，不仅对身体好，对于减肥的人来说更是需要。

　　含咖啡因食物：咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

　　酒类：酒虽然可以让人很快入睡，但是睡眠状况会一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　最后小编温馨提醒，生活起居养成定时入寝与定时起床的习惯，建立自己的生理时钟。才是最好的方法。

　　如果觉得这篇文章好的话记得点赞分享哦~

　　（注：本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。）